Скалодром в Киеве. Наши впечатления. Обзор скалодромов Киева

Привет друзья! Сегодня я расскажу о еще одном из видов активного отдыха в Киеве под названием скалолазанье. Честно сказать, до этого времени я не знала ничего о нем, но после занятия на скалодроме много чего узнала и хочу поделиться с вами.

Информация обновлена в 2024 году

Содержание статьи:

• Что же представляет собой скалодром?
• Что одеть на скалодром
• Чем полезно скалолазание
• Советы по скалолазанию
• Обзор скалодромов Киева

Зимний сезон окончен, и мы с грустью попрощались со сноубордами и лыжами, но впереди теплые деньки, и нужно придумывать новые виды развлечений. Помимо велосипедов, роликов, тенниса мы всегда «за», попробовать что-то новое, не смотря на страхи, а они конечно имеются. Например, я жутко боюсь высоты. Наверное, поэтому не рассматривала скалолазание, как вид активного отдыха. Это для меня испытание!

В течении жизни я стараюсь переступать через свои страхи и делать непредсказуемые для «них» (страхов) поступки. Бывает, что меня нужно подтолкнуть в прямом смысле, а то сама буду колебаться до последнего. Вспоминаю переправу через каньон в Каменец-Подольском или прыжок со скалы Букского каньона. Да было страшно, но полученный адреналин, стоил того! Это те незабываемые эмоции, которые невозможно забыть на протяжении всей жизни.

Все больше в Киеве набирают популярность скалодромы. Удобно то, что этим видом спорта можно заниматься независимо от времени года. И сегодня мы оценим его! 

Что же представляет собой скалодром?

Многие, конечно знают и наверняка видели и даже испытали его, но для новичков я расскажу. Скалодром представляет собой несколько разных по высоте и ширине траверсов (стенок) с зацепами (специальные выступы различного размера, эмитирующие выступы в скале). Траверсы бывают разного уровня сложности в зависимости от навыков. На фото это хорошо видно.

Особо не тратя времени, мы выбрали первый ближайший от дома скалодром. У нас не было никаких требований, кроме расположения (в выходной день не хотелось ехать далеко). 

Поскольку, я на скалодроме впервые, мне помогал инструктор. Обязательно перед покорением траверсов, нужно сделать разминку. Хорошенько разогреть мышцы ног и рук (присесть, отжаться, сделать наклоны). Стало открытием, что в скалолазании задействованы почти все мышцы, но в первую очередь нагрузка идет на ноги. Часто бывает, чтобы дотянуться до зацепа, нужно вытянуться или подсесть. Руки лучше не сгибать, а держать вытянуто. Вводный инструктаж пройден, можно приступать!

Дальше инструктор давал мне задания, начиная с самого легкого и продолжая увеличивать нагрузку.

Первый раз, взобравшись на траверс где-то на метра 3-4 от земли, руки не удержали, и я грохнулась вниз. Казалось, что время остановилось…. приземлившись на мягкий мат, я уже не боялась падать.

Мой вид скалолазание называется Боулдеринг (англ. bouldering) это серия коротких (1—8 перехватов) предельно сложных трасс. Название происходит от английского «boulder» (валун), bouldering — лазание по валунам.

При занятиях боулдерингом не используется страховочная веревка, все, что нужно - это скальные туфли и магнезия (даже если руки у вас не потеют). Боулдеринг дает скалолазам чувство свободы, которое недоступно при лазании по длинным маршрутам из-за необходимости пользования веревкой, страховочной системой и карабинами.

Что одеть на скалодром

Еще одним важным моментом является одежда и обувь, которая имеет не малое значения. Специальная обувь для скалолазанья называется скальники. Они имеют анатомическую форму ноги, не скользят и полностью облегают стопу. Конечно же, я не побежала в магазин покупать их. Во-первых, для первых занятий можно взять свою обувь это могут быть кеды, мокасины, учтите кроссовки не подойдут. Во-вторых, почти во всех скалодромах скальники можно взять напрокат. Стоят они порядка 50 грн. На себе оценила их, шагать по зацепам в скальниках очень удобно. Рекомендуют одевать их без носков, но я бы не советовала экспериментировать с прокатными.

Что касается одежды, главное удобство. Она должна не сковывать движения, подойдет футболка или майка и шорты или лосины. Обязательно нужно взять с собой сменку, потому что после скалолазанья и падения на мат, вы будете выпачканы в магнезии. Этот белый порошок не позволяет рукам потеть, тем самым плотно цепляться за зацеп. Магнезию часто используют тяжеловесы для поднятия тяжелых штанг и т.д.

Я сделала большую ошибку, не воспользовавшись магнезией, поэтому руки очень пострадали. Почему-то инструктор мне не сказал об этом. Тем более на последних вылазках кожа ладошек начала отдираться и печь. Когда была в процессе, боль не ощущалась, но когда адреналин утих, почувствовалось ужасное жжение. Мои руки были в мозолях и натертостях. Не совершайте моих ошибок берите порошок магнезии и будьте здоровы. Теперь придется ждать, пока руки заживут, чтобы снова попасть на скалодром. Плюс в этом – два дня никакой домашней работы.

На скалодроме я провела 1,5 часа, для новичка это не мало. Время пролетело быстро, так как была в азарте научиться и делать все правильно. Усталость почувствовала лишь, выйдя из зала. Всю дорогу у меня не было сил говорить, не то чтобы двигаться. Люблю такую приятную усталость.

Все задействованные мышцы дали знать на следующий день. Болели руки, плечи, пресс, спина, ягодицы. Ноги, наверное, мало напрягались или для них это оказалась небольшая нагрузка (а может, они помнят изнуряющие тренировки на лег мейджике). Занимаясь спортом, я радуюсь, когда ощущаю крепатуру, это хороший знак.

Чем полезно скалолазание

Как я и предполагала во время занятий отлично подтягивается талия (смеяться было тяжело), укрепляются мышцы икр, бедер, поясницы. Хорошо укрепляются кисти и пальцы рук, разрабатываются мелкие суставы ступни и пальцев ног, Занятия скалолазанием благотворно влияет на сердечнососудистую, опорно-двигательную системы, помогает справиться с депрессией, развивает координацию, баланс и гибкость. С помощью скалолазания можно исправить осанку, плоскостопие, привести в тонус мышцы. Отлично, не правда ли?!

Советы по скалолазанию

1. Удобная одежда и обувь залог хорошего «лазания»

2. Пользуйтесь магнезией

3. Если вы на скалодроме впервые, проведите занятие с инструктором

4. Когда человек лазит по траверсу под ним находиться нельзя, расстояние должно не превышать 2-3 метра. Вдруг он сорвется и покалечит себя и вас.

5. Правильная техника скалолазания: руки вытянутые, работают больше ноги. Вы должны шагать по зацепам ножками, а не подтягиваться руками. Основное движение в скалолазании — руки выпрямлены, а ноги ставить так, чтобы дотянуться до следующего зацепа, на момент подтягивания до зацепа согните руки и снова их выпрямите. Такая техника поможет уменьшить мышечную нагрузку на руки и вам будет удобнее переставлять ноги.

6. Меньше мелких движений ногами. Работа ног станет со временем эффективнее, но нормальным считается 2-3 движения ног на каждое движение руки во многих видах скалолазания.

7. Возьмите по максимуму с каждого зацепа. Каждый зацеп имеет лучшее место для хвата, которое и является тем, которое вы должны использовать. Вам нужно постараться найти такое место (как рукой, так и ногой). Внимательно осмотритесь и почувствуйте место хвата, которое вам подойдет лучше, потом продолжайте двигаться. Если же вы устали, сконцентрируйте свои усилия на ногах и поиске следующего движения и зацепа.

8. Основное в этом спорте — баланс. Знание своего тела и умение располагать его в пространстве (распределять вес по телу). Это зарядка для всего тела и хотя верхняя часть тела выполняет большую долю работы, ноги являются самым важным инструментом во время восхождения.

9. В начале тренировки не кидайтесь сразу на стену, а займитесь планомерной разминкой - разогревом. 5-10 минут помните скалолазание – экстремальный вид спорта, и можно легко получить травму.

10. Старайтесь лазить технично (так вы тратите меньше сил). Сила как приходит, так и уходит, а техника останется с Вами навсегда, и с каждым разом будет легче.

11. Пейте воду. Обязательно приносите с собой воду и пейте её периодически во время тренировки (сможете быстрей восстановиться).

12. Выбор трасы. Подбирайте категорию трассы по Вашему текущему лазательному уровню. Двигайтесь от простого к более сложному и успех Вам гарантирован. Проще говоря "не рвите ж*пу!".

13. Если вы на скалодроме продумывайте маршрут прохождения. Потратьте время на осмотр и прощупывание выпадов

Отзыв. Что сказать?! Нам очень понравился такой вид активного отдыха. Доступный как по ценовой политике так и в течении любого времени года. Дает возможность не только получить моральное удовольствие, а и привести в тонус мышцы, подтянуть тело. Выглядеть прекрасно и здорово. Не знаю как вы, но я не дождусь, когда заживут мои руки, чтобы снова поехать на скалодром. И почему мы раньше не испробовали его?!(

Обзор скалодромов Киева

Скалодром UP!

Характеристики скалодрома:

Скалодром имеет лазательную площадь 150 м кв, высота скалодрома 5 м. Траверсы изготовлены из фанерного щита. 

Для кого предназначен скалодром:

Скалодром предназначен для новичков. Работают как детские секции, так и взрослые группы. Возможны занятия скалолазанием индивидуально с тренером.

График работы:

В будние дни с 15:00 до 22:00 и в выходные и праздники с 10:00 до 18:00.

Цена:

• Разовое посещение для взрослых в группе - 350 грн
• Разовое посещение для детей в группе - 350 грн
• Самостоятельное разовое посещение - 250 грн

Дополнительные услуги:

• Прокат обуви – 75 грн.
• Помощь инструктора – 150 грн.

Адес: г. Киев, Голосеевский проспект 27 (по старому проспект 40-летия Октября), станция метро «Голосеевская».
Сайт: www.up-climbing.com.ua

Скалодром в с/к НАУ

Характеристики скалодрома:

Скалодром НАУ – крупнейший не только в Киеве, но и в Украине. Есть возможность заниматься и со страховкой и без. Площадь скалолазных поверхностей - около 450 кв.м, площадь болдерингових поверхностей около 60 кв.м. Высота – 10 м.

Для кого предназначен скалодром:

Скалодром НАУ принадлежит Федерации альпинизма и скалолазания Киева, здесь занимаются спортсмены, но есть возможность попасть туда как новичкам так и любителям.

График работы:

• Сентябрь-июнь: пн-пт 17:00-22:00, сб-вс 12:00-17:00.

Цена:

• Попередній запис обов’язковий за номером +380967112332  Олександр Зілінський

Адес: г. Киев, пр. Комарова, 1 Спорткомплекс Національного Авіаційного Університету (НАУ)

Сайт: www.fais.kiev.ua

Скалолазный центр "JIWA"

Характеристики скалодрома:

Этот скалолазный центр номер 1 по количеству лазательных плоскостей. Площадь их составляет 200 м кв. Высота плоскостей - около 4 м. Скальные траверсы изготовлены из фанерного щита. .

Для кого предназначен скалодром:

JIWA - универсальный центр. Разнообразие плоскостей разных уровней сложности, позволяет заниматься как новичкам так и спортсменам. При центре работает детская секция, проводятся индивидуальные занятия для взрослых.

График работы:

Пн-пт: 10:00 до 22:00; сб.-вс.: 10:00 до 20:00

Цена:

Адес: Киев, улица Борщаговская, 154, 6 этаж
Сайт: www.jiwa.com.ua

Скалодром "Гиперион"

Характеристики скалодрома:

Скалодром "Гиперион" имеет 420 м. кв. лазательных плоскостей разнообразных уровней сложности. Высота скалодрома - 12 м.

Для кого предназначен скалодром:

«Гиперионе» открыт для всех желающих. Здесь будет интересно как ночкам так и профессионалам. Занятия здесь проводятся как индивидуально, так и в группах.

График работы:

Пн-Пт: 11:00 - 21:45; Сб-Вс.:11:00-19:00

Цена:

Стоимость разового посещения:

• Разовое посещение для детей с 11:00 до 17:00 – 250 грн после 17:00 – 300 грн
• Разовое посещение для взрослых с 11:00 до 17:00 – 300 грн после 17:00 – 350 грн

Дополнительные услуги:

• Прокат обуви – 100 грн
• Системы + страховки – 100 грн
• Мешок с магнезией– 50 грн

Адес: г. Киев, ул. Кирилловская 46, станция метро «Тараса Шевченко».
Сайт: www.hyperion.kiev.ua

Боулдер-зал «Цех»

Характеристики скалодрома:

Площадь лазательных плоскостей "Боулдер-зала" составляет 400 кв.м. с более чем 150 подготовленными маршрутами. Уютная лаунж зона с мягкими креслами и Wi-Fi на 80 кв. м .

Для кого предназначен скалодром:

Здесь можно выбоать как индивидуальное так и групповое занятие на скалодроме. Есть секции для детей и возможность организации корпоративов.

График работы:

• Понедельник с 13:00 до 22:00 
• Вторник–пятница с 10:00 до 22:00,
• выходные – 10:00–20:00.

Цены:

• Самостоятельное посещение - 350 грн
• Занятие в секциях (до 4 чел.) - 550 грн
• Занятие с тренером (персональное)- 850 грн
• Занятие в секциях (до 10 чел.) - 450 грн

Дополнительные услуги:

• прокат скальников - 70 грн.
• доплата за услуги инструктора - 180 грн.

Адрес: г. Киев, ул. Семьи Хохловых, 8, станция метро «Лукьяновская».
Сайт: www.skalodrom.com.ua

Дорогие друзья, стоимость и подробную информацию вы можете узнать непосредственно на официальном сайте скалодрома, поскольку ценовая политика может меняться.

Спасибо, что читаете наш блог. До скорой встречи на страничках нашего Дневника Путешествий